Inkontinence sice nezabije člověka, ale zabíjí jeho život. Omezuje ho v aktivitách, jako je cestování či sport, ale i v běžných činnostech. Nejčastější jsou v českém prostředí skloňované dva druhy inkontinence: stresová a urgentní. Jak už název napovídá, u urgentní dochází k náhlému a nepředvídatelnému nucení na močení a pokud není v blízkosti záchod, dojde k úniku. Při stresové inkontinenci dochází k úniku moči nejen při fyzické zátěži, ale i při kýchnutí, zasmání či prudkém pohybu. Inkontinence přitom může mít podle lékařů celou řadu příčin. U stresového typu k ní může přispět například sedavé zaměstnání, obezita či porod. Urgentní inkontinence je pak pravděpodobně způsobena poruchou nervového vnímání aktuální náplně močového měchýře. Přesná příčina této poruchy ale není podle odborníků zatím známa. U stresové inkontinence je pacient celkem schopen předvídat, kdy problém nastane. To znamená, že si například uvědomuje, že když zakašle, může mu uniknout moč. Urgentní inkontinence je však nepředvídatelná. Oba typy ale mají možnosti řešení. Léčba stresové inkontinence spočívá v posilování pánevního dna, pokud je to potřeba, někdy se využívají i operační řešení. U urgentní inkontinence lze úniky moči omezit například užíváním léků na snížení aktivity močového měchýře.

ZAMĚŘENO NA ŽENY: STRESOVÁ INKONTINENCE

Právě stresová inkontinence postihuje zejména ženy a typicky souvisí se svaly v oblasti pánevního dna. Ty jsou oslabené a nejsou schopné udržet moč při větší fyzické zátěži, která zvyšuje nitrobřišní tlak, a tím vyvíjí tlak na močový měchýř. Stresová inkontinence jde ruku v ruce s dnešní uspěchanou dobou plnou nevhodných pohybových stereotypů, sedavého zaměstnání a v případě sportu i velkého tlaku na podání maximálního výkonu. Často jí trpí vrcholové běžkyně, skokanky či kulturistky. Riziko inkontinence také zvyšuje obezita či onemocnění, jako jsou diabetes mellitus či chronický kašel. V poslední době hojně přibývají studie, které prokazují souvislost bolesti dolní částí zad a oslabením svalů pánevního dna. I když tedy netrpíte samotnou inkontinencí, ale patříte do rizikové skupiny a trápí vás záda, je vhodné naučit se aktivovat svaly pánevního dna.

NEJLEPŠÍ PREVENCE

I u inkontinence platí, že je jednodušší ji předcházet než řešit následky. Řada žen neumí správně aktivovat svaly pánevního dna, zpravidla místo toho aktivují hýžďové či břišní svalstvo. Proto bývá vhodná návštěva fyzioterapeuta, se kterým se nejdříve zaměřují na izolované cviky, které je to naučí. A teprve potom na zapojení svalů do pohybového stereotypu a stabilizačního systému, který zajistí udržení moči. Na posilování svalů pánevního dna existuje řada cviků, nejznámější jsou tzv. Kegelovy, které ke konci čtyřicátých let minulého století vymyslel americký gynekolog Arnold Kegel. Kegelovy cviky jsou jednoduché a účinné, je však třeba je zařadit do dlouhodobého pravidelného cvičebního plánu, cvičit s vyprázdněným močovým měchýřem a správně dýchat. Výhodou některých cviků také je, že je můžete provozovat, aniž by si toho kdokoliv všimnul. K posilování existují také různé pomůcky proti inkontinenci. Na internetu dneska naleznete mnoho takových zdravotnických pomůcek, které často stojí i pár tisíc. Ale dám vám jeden tip: podívejte se na weby sexshopů a pořiďte si je za pár stovek tam. Řada z nich má sekce, které jsou přímo zaměřené na posilování pánevního dna s obdobným sortimentem, a vaše peněženka vám poděkuje. Osobně se mi osvědčily Venušiny kuličky, které lze zakoupit i v praktickém setu klasických a vibračních kuliček. Vyzkoušet můžete i „Kegelovy kuličky“.

PROVOKATIVNÍ ZAHRANIČNÍ KAMPAŇ

Téma inkontinence vzbudilo na jaře letošního roku diskusi v marketingových kruzích. Ve Velké Británii totiž vznikl billboard, který se snaží bojovat s tabuizací tohoto tématu.

Na obřím billboardu je zobrazena osmadvacetiletá Megan Burns cvičící s činkou a přitom ji „teče z rozkroku“. Plátno je doplněné o speciální vodní instalaci umístěnou v místě ženina rozkroku. Díky té voda neustále cirkuluje a tvoří tak dojem úniku moči.

Provokativní billboard vyvolává rozporuplné reakce, ale plní svůj cíl – o tématu se mluví.

„Tekoucí billboard“ chce bořit stereotypy a tabu kolem inkontinence - Marketing & Media (mam.cz)

TEXT: DENISA ČERMÁKOVÁ
FOTO: UNSPLASH.COM A PEXELS.COM