Přeskočit na obsah

Váš košík je prázdný.

Dopřejte si něco zdravého pro svou pokožku. Jestli si nevíte rady, zavolejte. Rádi vás uslyšíme.

+420 724 102 829
Po - Pá 9:00 - 14:00

Energie ukrytá na dně

Energie ukrytá na dně

Těhotenství, porod, klimakterium, extrémní fyzická zátěž či sedavé zaměstnání... Všechny tyto aspekty představují pro naše pánevní dno zátěžovou zkoušku. Svalová „miska“ na dně pánve si však zaslouží pozornost i v obdobích, kdy tolik namáhaná není – její zdraví a spokojenost se totiž promítá do všech oblastí našeho života.

Pánev si můžeme představit jako kostěnou mísu nesoucí naše ženské „ovoce“ v podobě dělohy, vaječníků, pochvy i močového měchýře. Toto centrum v sobě ukrývá také mnoho našich emocí i přirozenou sílu, která byla po staletí potlačována. Represe sice vzala za své, nahradil ji však nikdy nekončící stres a tlak na výkon, který ženské energii a přirozenému spojení s naším středem ani v nejmenším neprospívá. Pánevního dna si tak obvykle začneme všímat až ve chvíli, kdy se ozve na tělesné rovině. K nejčastějším problémům patří ochabnutí pánevních svalů, na němž se podílí zejména úbytek hormonů v klimakteriu, problémy se však mohou objevit také po narození dítěte. Oslabené pánevní dno na sebe upozorňuje především samovolným únikem moči, sestupem dělohy, nebo potížemi při vyprazdňování. Opačný problém v podobě extrémního napětí pánevního dna pak hraje častou roli při bolestech zad i kyčlí, ozývá se také prostřednictvím bolestí při menstruaci či pohlavním styku. Mnohdy může být skrytým důvodem toho, proč se nám nedaří otěhotnět.

Zdroj ženskosti a sexuální síly
Projevy nespokojenosti naší pánevní „květiny“ však nemusejí mít pouze fyzickou podobu. „Do pánevního dna se ukládají také nezpracované emoce, zejména traumata v podobě znásilnění, potratu či obtížného porodu. Potíže může působit jakýkoliv zážitek související s degradací naší ženskosti. Mnohdy stačí i zdánlivě ‚neškodná‘ poznámka od okolí,“ vysvětluje Renata Sahani, fyzioterapeutka a zakladatelka Školy pánevního dna. Pánevní dno je zkrátka jakýsi emoční barometr a na nepříjemné zážitky či pocity reaguje poklesem, stažením či odcizením. Právě posledně jmenovaný problém se týká mnoha vyčerpaných a povinnostmi zahlcených žen a není radno ho podceňovat. Pokud totiž centrum naší síly dlouhodobě opomíjíme, můžeme se cítit vyhaslé, nepřitažlivé a bez chuti do života.

Haló, je někdo doma?
Chceme-li pánevní dno probudit a uzdravit, je třeba s ním nejprve navázat kontakt. „Svaly, které chceme procvičovat, se musíme v první řadě naučit vnímat. Někdy stačí úplná maličkost: najít si chvilku klidu, položit si ruce na podbřišek a zeptat se, jak se mu daří,“ usmívá se Renata Sahani, která je propagátorkou celistvého pohledu na pánevní dno a autorkou akreditované Metody 3x3 (více v BOXu). „Ve všech svalech, pánevní dno nevyjímaje, se zrcadlí nálady i pocity. Naše ženské centrum proto potřebuje nejen fyzické, ale především emoční uvolnění. Toho lze dosáhnout prostřednictvím relativně jednoduchých cviků. Právě s nimi na našich kurzech začínáme. Až posléze si ukazujeme, jak s pánevním dnem pracovat také na jiných rovinách,“ vysvětluje Renata Sahani, která akreditované kurzy pořádá již deset let. Za klíčové považuje především propojení západního i východního pohledu.

Lítat nestačí
„Každá žena je celek. Tělo, emoce a energii od sebe nelze v žádném případě oddělovat. Mnoho žen přeskočí základy a bez jakékoliv hlubší přípravy začne pracovat rovnou s tou nejsilnější energií. Pouhé 'lítání' v pokročilých technikách východních nauk bez uzemnění však představuje příliš velký risk. Na našich kurzech proto začínáme pozvolna a jednotlivé přístupy citlivě kombinujeme.
Velmi důležité je, aby na sebe ženy netlačily a dopřály si na opětovné spojení s pánevním dnem dostatek času,“ vysvětluje lektorka, jejímiž kurzy prošlo již několik tisíc žen. Spokojené absolventky připisují metodě 3x3 kromě zlepšení zdravotního stavu i intimního života a zvýšení sebevědomí. Velmi časté jsou také přírůstky do rodiny.

Co jste o své „květině“ možná nevěděly?

  1. Lekce z anatomie. Pánevní dno, které je často označováno také jako centrum ženské síly a sebevědomí, se skládá z vazů a svalů uzavírajících pánevní oblast. K jeho hlavním funkcím patří podpora orgánů nacházejících se v pánvi. Mezi svalovými snopci v pánevním dnu procházejí vývody močových a pohlavních cest. Okolní svaly se podílejí na kontrole vyprazdňování a v ochablém stavu nemohou tuto funkci dostatečně plnit. Svaly pánevního dna jsou mimo jiné důležitou součástí hlubokého stabilizačního systému páteře.

  2. Jako trampolína! Naše mísa nesoucí ženské „ovoce“ není nehybná, proto by například při chůzi měla pánev hezky tančit. U svalů pánevního dna je tak důležitá nejen pevnost a síla, ale také pružnost. Zdravé pánevní dno je jako trampolína – přirozeně reaguje na každý náš pohyb.

  3. Pozor na mýty a mylná doporučení. K těm nejčastějším patří například přesvědčení, že skryté příčně pruhované svaly můžeme posilovat stahy hýždí a stehen nebo dokonce nezdravým přerušovaným močením. Svaly pánevního dna potřebují komplexní citlivý přístup a rozhodně je nelze zaměňovat za pouhé svěrače!

  4. Roztanči mě! Pánevnímu dnu prospívá pohyb. Kromě řady jógových pozic jsou vhodné také rekreační sporty provozované pro radost. Ideální je plavání nebo svižná chůze, při nichž pracují svaly celého těla. Chcete-li svou vzácnou květinu opravdu potěšit, dopřejte jí tanec, dotek nebo vědomé milování s někým, komu plně důvěřujete.

  5. Vejce a já. Další možností posilování je také používání vaginálního (yoni) vajíčka z drahokamu, které se vsouvá do pochvy a žena se učí ho v sobě udržet a pohybovat s ním. Původně se vyrábělo z jadeitu, jenž je v taoismu symbolem čistoty, vyrovnanosti a moudrosti, stejně dobře však poslouží i další minerály.

Renata Sahani (54), autorka Metody 3x3
Vystudovaná fyzioterapeutka se vzděláním v psychosomatické psychoterapii, józe, vodoléčbě a balneologii vytvořila vlastní systém cvičení, tzv. školu pánevního dna a systém gyne-jógy, v nichž propojuje západní i východní přístupy.


Živá a šťavnatá aneb Co vám přinese cvičení Metody 3x3?

  • Navázání kontaktu se svým ženským středem
  • Zlepšení úniku moči, poklesu a prolapsu dělohy, záda bez bolesti
  • Příliv energie, více požitku z intimity, zvýšení ženského sebevědomí
  • Hormonální rovnováha, zmírnění PMS i menstruačních bolestí
  • Vyšší šance na přirozené otěhotnění a přirozený porod

Více na: skolapanevnihodna.cz


TEXT: Eva Karlasová
FOTO: unsplash.com a archiv Školy pánevního dna a Renaty Sahani

Celé znění článku najdete v jarním vydání biOrganica magazínu

Vložte si do košíku

Pokud vás zaujaly jen některé produkty, stačí si níže vybrat.


OrganiCup Menstruační kalíšek

OrganiCup Menstruační kalíšek

skladem

  • OrganiCup Menstruační kalíšek (size A)

    size A

  • OrganiCup Menstruační kalíšek (size B)

    size B

  • OrganiCup Menstruační kalíšek (size MINI)

    size MINI

Organyc Tampony SUPER 16 ks

129 Kč

skladem

biOrganica magazín - jaro/léto 2020

39 Kč

není dostupné

| 1|

Líbil se vám článek?
Sdílejte ho s přáteli

Příspěvek byl publikován 02. 02. 2021 / Rubriky: Rady a tipy

Magazine image

Stáhněte si poslední vydání magazínu biOrganica

biOrganica v médiích

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.